脚底穴道按对位置!睡前5分钟足底按摩消疲劳

leixue 展示圈新 2020-08-01 阅读(212) 评论(52)

脚部每天必须支撑全身,常会发生疲劳、抽筋的状况。又因为距离心脏遥远,一年四季都容易冰冷。尤其长时间穿着高跟鞋处在冷气房的上班族,更应该适时按摩舒缓。脚掌充满了牵动全身的穴道,想维持健康,绝对不能错过睡前5分钟脚掌按摩。只要在睡前按按脚掌,运动一下脚趾,除了赶走恼人水肿,还可以改善血液循环、头痛或生理痛等各种困扰。


日本健康知识网站Zigen指出,脚就像人体的第二个心脏,脚底的肌肉负责把血液打回心脏,脚底肌肉一旦紧张僵硬,就会让全身血液循环变差。每天按摩脚部放鬆肌肉,可以提升血液循环,解决冰冷问题,还能加速废物排出。只要老废物质不堆积,营养可以均匀分布到身体每个角落,就自然不会水肿疲劳,连夜间让人疼痛难耐的抽筋都也一口气解决。


5个脚底穴道,消除疲劳

1.涌泉穴:消除疲劳的万用穴道
把脚掌蜷缩起来时,脚掌最凹的地方就是涌泉穴

脚底穴道按对位置!睡前5分钟足底按摩消疲劳


2.太谿穴:击退虚寒、水肿
脚踝内侧骨头凸出处与脚跟阿基里斯腱之间的凹下处,就是太谿穴

脚底穴道按对位置!睡前5分钟足底按摩消疲劳


3.至阴穴:改善虚寒、频尿、膀胱炎
至阴穴位于脚趾小指指甲根部外侧

脚底穴道按对位置!睡前5分钟足底按摩消疲劳


4.丘墟穴:打击头痛、肩颈痠痛
丘墟穴位于脚踝外侧,与脚背交界稍微凹下处

脚底穴道按对位置!睡前5分钟足底按摩消疲劳


5.隐白穴:解决月经不顺、便秘
隐白穴位于脚趾拇指指甲根部内侧稍下处

脚底穴道按对位置!睡前5分钟足底按摩消疲劳

3个足底按摩部位 
  1. 足弓:足弓布满了对应到内脏的穴道,建议以大拇指整体均匀按压。还可顺便按到涌泉穴,达到安定心情、消除疲劳的功效。
  2. 脚跟:用手掌握住整个脚跟,均匀挤压。
  3. 脚趾:可以用手把每一根脚趾上下左右大幅地扳动,转转脚趾,再从根部到末端捏捏脚趾与侧面。最后拉拉脚趾,按摩一下指缝和指根部。

脚底按摩注意事项
  1. 大家会觉得脚底按摩越痛越有效,但是太用力按到淤血反而会伤害组织,激烈疼痛更会让肌肉紧绷,反而无法达到放鬆效果。记得只要稍微痛,还在可忍受的舒适範围就够了。
  2. 按摩不是越久越好,其实只要花5~10分钟,每天持之以恆才是重点喔。
  3. 一般人无法準确抓到穴道的确切位置,建议稍微扩大範围,按摩附近1cm左右的範围让可以让效果更好。

   

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